Občutek utrujenosti je pogost pojav v odrasli dobi. Pravilni vitamini in minerali lahko znatno vplivajo na povečanje vitalnosti.
B-kompleks (B1, B2, B3, B6, B12) – ključen za presnovo energije in delovanje živčnega sistema. Vir: meso, mlečni izdelki, jajca.
Železo – pomembno za tvorbo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik do mišic in organov. Najdemo ga v mesu, stročnicah, špinači.
Magnezij – podpira mišično delovanje in zmanjšuje utrujenost. Viri: oreščki, semena, zelenolistna zelenjava.
Vitamin D – vpliva na razpoloženje in lahko pomaga preprečevati občutek izčrpanosti.
Z rednim vnosom teh hranil in aktivnim življenjskim slogom se lahko občutno izboljša vsakodnevna energija.