Ohranjanje zdravih kosti in sklepov po 30. letu: pomembnost vitaminov in mineralov
Po 30. letu kostna masa začne postopoma upadati, zato je pomembno že zgodaj skrbeti za moč kosti in sklepov. Kalcij je osnovni gradnik kosti. Najdemo ga v mlečnih izdelkih, brokoliju, mandljih. Vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija in podpira kostno gostoto. Viri: mastne ribe, jajca. Vitamin K – spodbuja mineralizacijo kosti. Vsebujejo ga zelena listnata zelenjava,…