Po 30. letu starosti se naše telo začne soočati z naravnimi spremembami, ki lahko vplivajo na delovanje imunskega sistema. Da bi ohranili optimalno zdravje, je pomembno posvetiti posebno pozornost določenim vitaminom in mineralom, ki podpirajo imunsko funkcijo.
Vitamin C – močan antioksidant, ki ščiti telo pred prostimi radikali in spodbuja delovanje belih krvnih celic. Prisoten v citrusih, jagodah, papriki, brokoliju.
Vitamin D – pomemben za pravilno delovanje imunskega sistema. Telo ga tvori ob sončni svetlobi, najdemo pa ga tudi v mastnih ribah, jajcih in mlečnih izdelkih.
Cink – ključen mineral za razvoj in delovanje imunskih celic. Najdemo ga v stročnicah, oreščkih, semenih in polnozrnatih žitih.
Zdrava prehrana, redna telesna dejavnost in kakovosten spanec so dodatni dejavniki za ohranjanje močnega imunskega sistema.